Tras días infinitos de excesos, en todos los sentidos, llegó el año nuevo para darnos a todos un motivo para empezar de cero y cambiar nuestros hábitos poniendo rumbo a una vida más sana. 🔝
Aunque parezca típico, el cambio de año siempre es buena excusa para arrancar con aquellas cosas que siempre nos proponemos, pero parece que nunca acabamos de conseguir. Como amantes del deporte y de llevar una vida sana, vamos a centrarnos en diferentes formas de vivir cumpliendo hábitos saludables este 2020. ¿Te animas a empezar la década siendo la mejor versión de ti mismo? 😍
Hablemos de hábitos sanos y saludables
Como punto de partida hay que preguntarse, ¿qué es para ti llevar una vida sana o cumplir hábitos saludables? Aunque la respuesta a esta pregunta para cada persona será diferente, estamos seguros que cosas como comer sano, dormir bien, cuidar de nuestro cuerpo por dentro y por fuera y beber más agua serán fijos inamovibles en las listas de la gran mayoría.
En este post, como especialistas en moda Sport que somos, hemos decidido enfocar todos estos hábitos al deporte, ya que, aunque no lo parezca, todos van íntimamente ligados. ¡Vamos a descubrir esto juntos! 💥
¡A comer se ha dicho!
Todos sabemos que es súuuper importante tener una dieta equilibrada, comer menos productos procesados y azúcares y más productos frescos y orgánicos. Pero, ¿sabías que según lo que comes rendirás mejor o peor en el gym?
Sí, es cierto. Comer alimentos frescos no procesados que ayudan a reponer energías y son fuente de fibra, siempre serán la mejor opción para antes o después de entrenar. En cambio, comidas muy azucaradas, grasientas o procesadas nos dejarán con sensación de pesadez, cansancio e incluso desmotivación, afectando nuestra productividad y a su vez, nuestros resultados.
Al final todo está relacionado, y si quieres realmente realizar entrenamientos resultones en los que puedas darlo todo, debes tener en cuenta aquello que comes antes o después de entrenar. Eso sí, recuerda siempre, ¡todo en moderación!
Recargar las pilas
Vaya, si algo nos gusta en esta vida es dormir y descansar. Pero no nos engañemos, nada te da mayor chute de adrenalina y endorfinas que una buena sesión de spinning o una ruta por la montaña. Lo cierto es que llevar una vida más plena va mano a mano con hacer deporte, y descansar y reponer fuerzas para estar siempre a la altura es un punto fundamental. 😴
Ahora bien, lo que muchas personas no saben es que las horas de descanso que necesitamos varían según cada persona, habiendo personas que con 6 horas de sueño pueden rendir los que más, y otras que si duermen menos de 9 no son persona. Lo importante es encontrar lo cómodo para ti personalmente y ponerlo en práctica sin privarte de las horas de descanso que tú necesitas para sentirte renovado y con las pilas al 100%. 🔋
Una vez le des en el clavo, sin duda mejorarás en cuanto tu rendimiento deportivo, con más ganas y motivación que nunca para hacer esas 10 sentadillas de más o sumarle unos Kg a tus pesas. ¡Pruébalo y verás!
Cuerpito sano
Ahora sí que sí, lo que más nos apasiona, Sport time! Dado que nuestra especialidad es el deporte y nos apasiona hablar de ello, nos adentramos más en el tema.
Para mantener el cuerpo sano más allá de la comida y el descanso, es de gran importancia moverse cada día, y cuanto más, mejor. 💪 Hacer deporte nos ayuda a reforzar no solo nuestros músculos, sino también la mente, el estado de ánimo y la motivación. Como hemos mencionado más arriba, aunque no lo parezca, todo va realmente ligado y hacer deporte es el motor que nos ayuda a llevar una vida más plena.
Más allá de un hobby, el deporte es una parte esencial de la vida de tantas personas, hasta tal punto de que sus días son incompletos si no consiguen buscar un huequito para dedicarle. El camino a una mejor vida, moverse cada día te evitará terminar en el bucle de la vida sedentaria que parece tan inevitable hoy en día.
Ya sea caminar media horita con los amigos, pasear el perrito por la sierra o nadar unos largos, notarás una mejora inminente en tu estado de ánimo al levantar el culo del sofá o de la silla de la ofi, eso te lo podemos asegurar. Con miles de ejercicios que incluso puedes hacer desde casa, el deporte está al alcance de todos y de todas. 👟👟
Por si todavía andas con dudas, sabemos que los modelitos tan ideales de los que disponemos online y en tienda te convencerán. ¡Una imagen (o un producto), vale más que mil palabras!
Water time!
Bueno, aquí hacemos hincapié en la importancia de beber más agua, pero si lo tomas como echarte a la pisci, ¡tampoco es mala alternativa! Tenemos todo lo que necesitas para tus sesiones de natación o para un día en la playa de lo más Stylish. 🧜
Con el Swimming dejado a un lado por ahora, vamos a darle protagonismo a la importancia de beber suficiente agua cada día, ¡sin saltarnos ni uno! La hidratación a menudo es pasada por alto, cuando en realidad es una parte esencial de cualquier rutina diaria, sobre todo si hacemos ejercicio.
Aunque todas las marcas cuentan con tecnologías increíbles para que nos sintamos cómodos entrenando por mucho que sudemos, eso no quita que nos tenemos que rehidratar. No hay una fórmula fija para cada persona, pero aquellas personas deportistas sin duda tendrán que rehidratarse con mayor frecuencia e incluso en mayores cantidades. 🥤
Beber más agua y mantenerse hidratados durante el día no solo es importante para aliviarnos tras hacer ejercicio, también aporta una variedad de beneficios para el cuerpo entero. Ganaremos firmeza en la piel, reduciremos aspecto de fatiga en la cara, ayudaremos la digestión, incluso podemos mejorar nuestro sistema inmunológico. ¡Ponme un agua, porfi!
Con esto y un bizcocho, solo queda desearte un feliz Año Nuevo 2020, ✨ en el que sin duda lograrás todo aquello que te propongas y más. Let’s do this! 💪
